«Мені здається, що я погана мама». Звідки береться це неприємне відчуття і як від нього позбавитися?
Що це за почуття?
- Це почуття провини перед власною дитиною;
- Це усвідомлення власної недосконалості;
- Це незадоволеність собою, як батька.
Комплекс «поганий мами» відвідує майже всіх матерів і це нормально. Але щоб позбутися цього почуття, спочатку треба зрозуміти звідки коріння. Розбираємося, звідки береться це відчуття і що з ним робити.
Чому воно виникає?
Нервова система не витримала. Мама може зірватися на дитину, а потім звинувачувати себе, якщо її нервова система перевантажена купою справ. Наприклад таке часто буває, коли мама водить малюка розвиваючих центрів, басейнів і ще займається вдома. При цьому, готує п’ять страв щодня і тримає будинок у чистоті.
«Ідеальні» люди в соцмережах. Соцмережі і ТБ показують нам ідеальних жінок. Вони тримають будинок в гармонії, чоловік завжди ситий, а дитина – ну просто золото. Жінки порівнюють себе з ідеальними мамами і починають вважати, що вони недостатньо гарні.
Робота на першому місці. Найчастіше жінки ставлять кар’єру вище своїх дітей, скидають їх на бабусю. Але в той же час розуміють, що це неправильно, тому починають звинувачувати себе: «Я проводжу з дитиною недостатньо часу! ».
Оцінка материнства оточуючими. Коло спілкування жінки дає їй оцінки якості материнства: «ти Неправильно робиш, ось я свого била і все нормально». Якщо мама починає прислухатися до суспільства, то починає звинувачувати себе за те, що виховує дитину не так, як подруги.
Як позбутися цього почуття?
Крок 1. Відстежити, що є «спусковим гачком»
В яких ситуаціях трапляється «вибух» емоцій? Дитина знову плаче? Не слухається? Чи справа не в поведінці дитини, а у власному стані втоми, хвороби, стресі?
Треба дізнатися, який фактор стає стартовим в ланцюжку:
«роздратування – зрив – вина»
Так буде простіше передбачати свої реакції і поступово змінювати їх на правильні.
Крок 2. Проаналізувати, звідки береться самозвинувачення
Приклад. Ірина відчуває провину, коли дитина бавиться в громадських місцях.
Один з можливих коренів цієї проблеми – спогади про власне дитинство. Наприклад, випадковий перехожий сказав Ірині ще в дитинстві:
«Тебе що, батьки зовсім не виховують? Соромно! ».
Якщо Ірина не отримає досвід захисту в таких ситуаціях, то у дорослому віці вона може думати, що стороння людина має право засудити її за «негідну» поведінку дитини.
Це подання переноситься у доросле життя, як норма. Але тепер у ролі судді не випадковий перехожий, а сама мама.
Для першого кроку до вирішення проблеми, задайте собі питання:
- «Чому я відчуваю себе винуватою? »
Якщо причини глибші, то задати це питання доведеться не один раз. А то і зовсім працювати з психологом.
Крок 3. Подбати про себе
Перш ніж позбавлятися від почуття провини, переконайтеся, що вистачає психологічних ресурсів. Якщо сил мало або немає зовсім – треба подбати про себе. Наприклад: виспатися, прогулятися або поговорити з подругою, яка завжди підтримає.
Крок 4. Перемикання
Коли почуття провини знайдено, її потрібно опрацювати. Пропоную зробити це самостійно за допомогою техніки, яку я записувала раніше:
Техніка роботи з провиною. Як прибрати провину, побороти прокрастинацию і звільнитися від неприємного почуття
Додатковий крок. Тримати фокус на власних досягненнях
Коли ми починаємо концентруватися на своїх досягненнях, це допомагає нам відчути себе впевненіше, підняти настрій і розвиватися в сильних сторонах.
У вихованні з дитиною це працює також. Хваліть себе частіше, наприклад:
«Сьогодні я весь день грала з дитиною. Яка я молодець! »
Нижче я прикріпила посилання на спосіб, який допоможе вам концентруватися на своїх досягненнях.
Наостанок
Щоб бути хорошою мамою, досить цікавитися своєю дитиною, як людиною. Завжди затято слухати свою дитину і не йти від діалогу. Так дитина зрозуміє, що він важливий для вас.
Хороша мама, це коли:
- Я слухаю своєї дитини;
- Цікавлюся ним;
- Кажу, що люблю;
- І часто обіймаю.